Voldoende drinken is nodig voor het goed functioneren voor alle processen in je lichaam zoals bijvoorbeeld de spijsvertering en ook de hersenen. Te weinig drinken veroorzaakt hoofdpijn, sufheid en concentratievermindering. Zo ook bij kinderen. Bij warme zomers is het nóg belangrijker om te letten of je kind(deren) voldoende drinken om uitdroging te voorkomen. Een kinderlichaam heeft minder reserves dan volwassenen, daarnaast kunnen kinderen de signalen minder goed aangeven. Aan jou als volwassene de taak om de kinderen goed in de gaten te houden. Maar wat biedt je ze dan aan? Waarmee kan je kinderen blij maken zodat ze voldoende drinken? En wat is een gezonde keuze voor het kinderlichaam en het gebit? Kinderen die regelmatig sapjes, siropen en diksap drinken krijgen veel vaker te maken met cariës in het nog jonge gebit. Alle reden om dit eens verder te onderzoeken! In de categorie dranken heb je veel keus, de winkelschappen staan vol met flessen, knijpflacons, pakjes etc.. Maar de basis is simpel: water is de beste dorstlesser. Kind tot 3 jaar heeft ongeveer 1 liter water nodig, kind van 4 tot 8 jaar heeft 1 tot 1,5 liter nodig, kind van 9 tot 13 jaar heeft 1 tot 2 liter nodig. Water en (kruiden) thee zonder suiker zijn de perfecte dorstlessers. Hoe maak je water drinken leuk? Pimp het water met bijvoorbeeld een takje munt en een schijfje citroen of sinaasappel voor een subtiele smaak. Alternatieven voor water en (kruiden)thee zijn kokoswater, zelfgemaakte groentesapjes en smoothies. Let op suikers en zoetstoffen in drankjes. In sommige pakjes drinken zit geen suiker, maar ze smaken wel zoet. Om het zoet te maken, gebruiken fabrikanten zoetstoffen. Die bevatten dan wel geen calorieën maar wel (geraffineerde) zoetstoffen. Kinderen moeten gewend raken aan water als standaard drinken. Af en toe een zoete drank geven kan, maar maak duidelijke afspraken. Lees altijd het etiket van dranken om te weten wat erin zit. Dranken met suikers en zoetstoffen zorgen voor gewenning en verhogen de kans op overgewicht. Geef bij voorkeur water om gaatjes, tandbederf en vermoeidheid te voorkomen. Water of (lauwe) thee zonder suiker is een gezond drankje voor kinderen. Adviezen zijn voor kinderen van 4 tot 13 jaar. Voor meer informatie over gezonde drankkeuzes, bezoek Tandarts.nl.
Vond je dit artikel nuttig? Deel het.